Det är lördag, tid för en lång frukost innan dagens träning. Ladda på bästa sätt för att nå nya mål under dagens träning. En lördag kan vara bästa dagen att nå lite längre, lyfta lite mer, springa snabbare eller maxa med ett dubbelpass.
En näringsrik frukost ger dig en bra start. Ett kokt ägg på morgonen är en bra grund men du behöver mer. Planera din frukost och handla hem bra varor:
Fullkornsbröd; ex Kornelle, Pågen eller Det goda Solrosbröd, Skogaholm
”Smör”; ersätts av Creme av gröna oliver, Zeta
Pålägg; vitt kött ex. kalkonskinka
Grönsaker; gurka på mackorna och några tomater vid sidan
Istället för kaffe, mjölk eller juice: en grön smoothie
Mixa 2 kiwi, 2 päron, en cm ingefära, citronsaft från en halv citron, 5-10 cm gurka.
Ingefära är alltid bra att blanda i smoothie, det sätter extra smak.
Finns det inte tid till att mixa en smoothie, drick varmt vatten med skivor av ingefära. Då boostar du ditt immunförsvar och undviker att få i dig gifter från kaffe eller dåliga juicer.
Det ser ut att vara en avancerad frukost, men den är enklare än någon annan, smakar gott och ger en stark start på dagen.
Lycka till! Jag hejar på dig i 10, 20, 30, 40 veckor och om 10 månader.
Kram Training Coach – Fullt fokus framåt