När du har ditt mål framför dig och du vet vart du ska, då är det dags att fokusera. Hur kan du hitta fokus och vad är du inte fokuserad på?
Var närvarande under dina träningspass, tänk inte på jobbproblem eller vad du ska göra efter passet är slut. Märker du att dina tankar svävar iväg – kom snabbt tillbaka. Tänk på ditt syfte med det träningspass du utför. Är du där för att bli starkare i armarna? Eller starkare i benen? Eller vill du uppnå en hög förbränning? Är det en smidigare kropp du söker?
Genom att vara mer fokuserad på ett träningspass kan du lättare nå ditt mål. För ett större engagemang ger ett bättre resultat, så är det inom allt.
Plötsligt närmar sig tankarna ett sätt att vara här och nu – Mindfulness. Det handlar precis just om medveten närvaro – här och nu.
Man kan börja på en grundnivå med att vara ”här och nu” i sin träning, när man sedan kommit in i det mer och mer kan man dra nytta av styrkan.
När du efter en tid jobbat med att vara medvetet närvarande i din träning kan du ta det ett steg längre. Om du ska springa ett lopp och du vet var och när en tuff backe kommer, då kan du redan innan backen närmar sig arbeta med andningen och stärka din prestation. När du väl kommer till backen fortsätter du jobba med andningen, du känner också känslan av hårt arbete i benen. Du är medvetet närvarande i den aktuella sträckan av loppet men också i din kropp. Du vet också hur mycket du kan pressa dig och hur du ska förvalta dina resurser till backens topp.
Hitta ditt fokus – bli medveten och närvarande – så blir du starkare!
Kram Training Coach – Fullt fokus framåt