När man går till gymmet för ett styrkepass en till två gånger i veckan blir det oftast samma typ av övningar. Samma muskler som lyfter, i värsta fall, samma vikt. Detta är inte vägen till utveckling och förbättring av den fysiska formen. Men att hitta nya övningar som är enkla och lättillgängliga är inte lätt.
Att arbeta med den egna kroppsvikten är i många fall tillräckligt. Och skaderisken och slitaget minskar. Men får absolut träningsvärk och kan märka resultat!
Testa nu en utmanande styrkeövning med hjälp av det fantastiska TRX!
Ställ in längden på TRX-banden, öglorna i höjd mellan fötter och knän. Sätt dig på golvet, korsa banden. Trä i fötterna och snurra runt så att banden hänger rakt ner (ej korsade).
Ställ dig i brygga, med axlar ovanför händer. Bredda mellan händerna så du sedan kommer ner i en push up.
Dra benen mot bröstet – rumpan reses mot taket. Gå tillbaka till brygga.
Gå ner i push up – upp i brygga. Och upprepa under 30 sekunder. Vila 20 sekunder. 3 set! Öka successivt som du blir starkare.
Lycka till! Jag hejar på dig och är med när du närmare dig nästa delmål; 20, 30, 40 veckor och 10 månader.
Kram Training Coach – Fullt fokus framåt