Saker och ting blir enklare om man har något som motiverar till att utföra det man behöver göra. Det spelar ingen roll om det handlar om en arbetsuppgift, ett träningspass eller något helt annat. Om det finns en morot till att du ska göra det du måste blir det mycket enklare. Det blir utfört. Och du får en positiv vinning av det. 40 timmar per vecka går många människor till sina jobb. Och det måste ju vara ett par saker som motiverar varje person att stiga upp tidigt: Jobbet är kul – trevliga kollegor – bra betalt. Du gör det, bara sådär!
Motivationsmodell
1. Vad är det du vill göra?
2. Vad motiverar till att du ska få saken gjord? Före respektive efter?
3. Vad kan du fira med?
När du hittat svar på dessa tre frågor är du redo att klara av din uppgift. Det låter ju enkelt, men så enkelt är det inte alltid. Så några exempel:
1. Du vill träna 4 gånger per vecka.
2. Före: Lyssna på peppande musik, klär dig i snygga kläder, umgås med vänner under träningen.
Efter: Rolig träning, endorfinkickar, bättre självkänsla
3. Något gott efter passet; en shake, ett nytt träningsplagg (kan bli lite fullt i garderoben om du ska köpa nytt efter varje pass), en middag med vännerna du tränade med.
Om vi ska fokusera på annat än träning:
1. Resa till Medelhavet i sommar och för att ha råd behöver du tjäna extra pengar.
2. Längtan efter semester motiverar gått och väl före. Efter eller under resan i detta fallet: Sol och bad, äventyr och upplevelse, rekreation.
3. Boka resan.
Det går att applicera dessa tre frågor på många olika saker i livet. Ibland kan det vara svårt att komma till skott, att släpa sig ur sängen en tidig morgon till ett löppass – men vad motiverar dig!?
Lycka till! Jag hejar på dig och är med när du närmare dig nästa delmål; 40 veckor och 10 månader.
Kram Training Coach – Fullt fokus framåt