Ett Smart Goal kan vara ett viktmål eller en viss övning som ska klaras, att springa en viss sträcka eller att stå framför folk och prata. Något som du har haft svårt för att klara, du har kanske tidigare gjort halvhjärtade insatser tidigare. Men nu är det allvar! För dig som vill bli starkare i …
En svacka kan komma av många olika anledningar; sjukdom, arbetstopp på jobbet, olust eller en resa. Flera av de nämnda anledningarna kan man planera bort, det är en sådan vecka som ska vara en Vecka 1 – lätt vecka. Men att tackla en ofrivillig fysisk svacka är som mest psykiskt påfrestande. I en sjukdomssvacka kan …
Det är lördag, tid för en lång frukost innan dagens träning. Ladda på bästa sätt för att nå nya mål under dagens träning. En lördag kan vara bästa dagen att nå lite längre, lyfta lite mer, springa snabbare eller maxa med ett dubbelpass. En näringsrik frukost ger dig en bra start. Ett kokt ägg på …
Tanken med Training Coach är inte att det ska vara mina egna erfarenheter eller tankar som förmedlas. Allt fokus ska vara på dig som läsare och vad du kan göra för att leva ett hälsosamt, starkt och hållbart liv. Nu bryter jag redan mot det! Och det är en speciell anledning och jag försöker hålla …
Nu är det dags att fokusera på maten, får du i dig allt du behöver till all den träning du utför? Får du i dig rätt mat? Näring, vitaminer, kolhydrater, protein, fett och vätska – det är mycket att tänka på. Och det är en viktig del för att orka upprätthålla en bra träningsnivå och …
Det tar hela 21 dagar innan en förändring har blivit en vana. För en del kan det kännas som en oändlighet, för andra springer 21 dagar iväg. Kanske springer man bokstavligen under många av dagarna. Vi tar löpning som exempel! Det är lördag morgon, en första löparrunda florerar i tankarna. 30 minuter senare har 4 …
En ny vecka med Smart Goal Coaching väntar. Fokus för denna veckan är träning! Om du redan känner att du fått in dina rutiner med träningen så rullar den på; 3-4 pass per vecka är ett bra mål. Två pass kan vara samma typ men 1-2 bör se helt annorlunda ut. Ex. tränar du cardio …
