Efter en kort tid med stora förändringar är det lätt att falla tillbaka till gamla vanor. När du riskerar att hamna i dina gamla vanor igen är det dags att motarbeta vad som riskerar komma. Börja även analysera vad det beror på.
1. Vad gör att du faller tillbaka?
2. Vad behöver du för att komma tillbaka till dina nya vanor?
3. Hur ska du fortsätta hålla dina nya vanor aktiva och hindra att falla tillbaka?
När du svarat på ovan frågor tar du en titt igen på dina mål som du satt upp. Vilket är nästa delmål? Hur nära är du att nå ditt delmål? Vad behöver du förändra för att uppnå det i rätt tid?
Sist i dina Smart Goal finns punkten att berätta om vad du har satt upp för mål. Gör detta igen, berätta för någon som ännu inte vet vilka förändringar du gör. Det kan vara en ny person som påminner dig genom att senare fråga hur det går. Alla vill uppmärksammas för sina förbättringar och detta kan ge dig en skjuts i rätt riktning.
Att reflektera över hur det går just nu och vad som ska ske ger positiva effekter.
Saknar du helt motivationen – köp den! Ett nytt träningslinne, tights eller något annat som motiverar dig till gymmet och att hålla ditt Smart Goal.
Lycka till! Jag hejar på dig i 10, 20, 30, 40 veckor och om 10 månader.
Kram Training Coach – Fullt fokus framåt